Как сделать выбор?

Ежедневно мы делаем выбор – простой, сложный или очень сложный. Незначительный или судьбоносный. И каждый из нас справляется с этим так, как умеет. Выбор мучает нас, пока он не сделан и дает ощущение свободы, когда совершен. Часто мы стараемся перенести ответственность выбора на окружающих, попросить совета. Для некоторых людей процесс выбирания между альтернативами мучителен. Так давайте разберемся как можно облегчить эти муки и остаться самим собой, не растворившись в выборе другого.

 1.       Упражнение на варианты.

Всегда трудно выбрать между двумя альтернативами. Вот почему эффективно перенести этот процесс на бумагу, проговорить альтернативы, зафиксировать их. Эта техника заметно экономит время и силы, нервы и сон. Она работает вне зависимости от сложности выбора, однако, имеет одно обязательное условие – альтернатив должно быть не более двух!

Что понадобится: лист бумаги, ручка/карандаш, свободное время.

Что делать: Расчертите лист бумаги на две части, озаглавьте их названиями ваших альтернатив. Каждую половину разделите еще раз вертикально пополам, выпишите все плюсы и минусы каждого варианта. Пишите все, что приходить в голову. Оставьте список и вернитесь к нему немного позже. Просмотрите его еще раз, маркером выделите те плюсы и минусы альтернатив, которые имеет ключевое значение в вашей жизни, остальное отбросьте. Данная техника позволить вам избежать импульсивного выбора, справиться с тревогой и страхом, а главное, найти собственный путь!

2.       Упражнение «проживание выбора».

Еще один способ определиться с выбором – это «прожить» его. Данное упражнение подходит вам, если у вас четкие альтернативы, оно работает, когда вы не можете выбрать между двумя равнозначными вариантами.

Что понадобится: время – 1 день на каждую из альтернатив (чем судьбоноснее выбор, тем больше времени необходимо).

Что делать: Из двух альтернатив выберите одно «окончательное», как будто вы уже сделали выбор. Перед сном, лежа в кровати, проговорите свое решение. Опишите его подробно, по пунктам. Обязательная фраза: «Я решил и выбрал…»

Весь следующий день наблюдайте за собой. Подмечайте детали, фиксируйте ощущения, чтобы понять, как вам живется с этим выбором. Вас интересует все – настроение, реплики в адрес других, раздражительность, самочувствие, мысли. Одно условие – не делать никаких конкретных шагов, касающихся вашего выбора. Представьте, что вы отложили их до завтра. Вечером у вас будет много материала о вашем решении. Повторите весь процесс для второй альтернативы. Если есть третья альтернатива, проживете ее на третий день и так далее.

Зачем же проживать свои выборы? Это упражнение эффективно тогда, когда все варианты имеют для вас одинаковое значение и вы колеблетесь, растрачивая свои силы на выбор между ними. Один из прожитых вами день будет заметно отличаться от  других, потому что, это и есть тот правильный для вас вариант.